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关于举办柔力球师资培训的通知 各会员单位、会员、柔力球爱好者: 2015年是全民健身上升为国家战略的第一年,为了配合市教委“民族体育进校园”丰富学生课余生活,提高全民身体素质的工作部署,积极开展“民族体育进校园”项目的柔力球师资招募工作,为此,北京市民族体协柔力球专项委员会(柔力球俱乐部)定于3月29日在北京西藏中学体育馆举办柔力球师资培训班,现将有关事宜通知如下: 一、时间、地点 (一) 时间:2017-09-11 上午9:00-11:30 下午13:30-17:00 (二)地点:北京西藏中学体育馆(地址:北四环中路高原街一号) 二、内容安排 (一)部署2015年柔力球工作,下发相关比赛文件。 (二)招募“民族体育进校园”项目的柔力球师资。 (三)现场办理2015年会员单位的相关手续。 (四)培训新编柔力球套路《好运来》。 (五)规范柔力球健身套路《行云流水》。 三、参加人员 (一)全市柔力球会员单位、会员。 (二)柔力球俱乐部、柔力球队。 (三)各大专院校,中小学。 (四)柔力球爱好者。 四、考核与结业 培训班结束后进行考试,经过考试合格后纳入北京市柔力球师资队伍骨干人才库,作为重点培养对象。 五、报名办法 请填写报名表于2017-09-1112:00前传真至北京市民族传统体育协会办公室,也可电话报名。 联系人:仝保民 杨威 谢汉霄 电话(传真):64281673 手机:18601162184 邮箱:bjmztx@126.com 六、参加须知 (一)自备2张1寸本人近期免冠彩色照片,报到时交会务组(办理体协会员证)。 (二)参加培训人员须自行办理培训期间伤病和意外人身事故保险,费用自理。 (三)参加培训班推荐使用久久星柔力球器材。 七、入会费用 (一)会员单位每年200元。 (二)师资会员每年100元。 (三)参加培训班会员单位成员和个人会员每人100元,非会员单位成员、非个人会员每人300元。 八、未尽事宜,另行通知。

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柔力球运动与太极拳运动的渊源

文章来源:太极柔力球俱乐部   点击数:6129     发布时间:2009-3-3 11:44:47

    者:仝保民 徐伟
 
相同的文化背景
  柔力球运动与太极拳运都是以祖国博大精深的优秀历史文化遗产为底蕴,太极拳是一种圆转的、弧形的、刚柔相济、连绵不断的拳术运动。柔力球是一项圆转的、弧形的、刚柔相济、连绵不断太极化的球类运动。我们可以通过任何一项运动的学习来领悟中国传统哲学的奥秘和中国传统文化的精髓。  
  太极拳运动和柔力球运动都是祖国绚烂传统文化宝库中的一个组成部分,它们又都是凝聚传统文化于一身的光耀夺目的明珠。犹如昆仑山上的两棵相似灵芝,它们既是壮丽山河的一个点缀,又是巍巍大山所养育的仙草。它们所以内涵丰富,博大精深,是因为它们生于中国传统文化的沃土中,它们的根深深扎入中国传统哲学、中国传统养生学、中国传统医学、中国传统美学等多学科的广袤深厚的领域因此太极拳可以说是中国几千年灿烂文化的历史产物,那么柔力球呢!可以说是中国几千年灿烂文化的新兴产物。

二、  相通的运动理念
  太极拳深受传统哲学深刻渗透,具有哲理性,充满辩证思想。从哲学角度来看太极拳被誉为“哲拳”,柔力球运动是在太极拳基础上发展而来的太极化的球类运动,那么我们可以称之为“哲球”。这不仅由于太极拳的称谓带有浓厚的哲学意味,也不仅由于柔力球动作要领蕴含着深刻的哲学意味,而是由于传统哲学思想对这两个项目的全面渗透,形成了独特的运动思想,特别的技术要求,从古老的<<周易>>起到宋明理学止的古典哲学,都对两个运动具有不同程度的影响,
  主要有:
  1、老子学说。老子的“反者道之动,弱者道之用”与太极拳“以柔克刚”“以弱胜强”和柔力球的借力打力,柔化的运动思想一样。老子通过不断前进的生产现象与生活实践,看到“天下莫柔于水,而攻坚疆者莫之能胜”,意思是既看上去柔弱的水却能冲决一切坚强,以草为例:“万物草木之生也柔脆,其死也枯槁”,“故坚强者死之徒,柔弱者生之徒”,由此通过大量的生动事物变化现象,终于概括出一般的道理“天下之柔,驰骋天下之坚”,上升到哲学层次形成“贵柔”,“反者道之动,弱者道之用”的思想,在太极拳中形成“以小胜大”,“以弱胜强”,的“反者”的技击思想;在柔力球中注重“以柔克刚”、“以慢制快”的技战术思想。深受老子学说的影响。
  2、阴阳学说。《周易.系辞》:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦 ”,提出“一阴一阳谓之道”,“刚柔相摩,八卦相荡”,北宋周敦颐著《太极图说》,创立以太极为中心的世界构成说,认为一动一静产生阴阳构成世界,后经历代哲学家的发展,形成了运用阴阳对立统一运动说明事物发展变化规律的古典阴阳学说,对太极拳运动与柔力球运动的影响巨大,不仅太极拳称谓反应了这一点,更重要的拳理阐释,拳架组成,运动规律,技术要求,攻守原则无不包含阴阳哲理,柔力球运动积极吸纳传统这一哲理思想。柔力球运动的阴阳不仅在运动理念上体现,而且在器材和器材的设计上都充分体现出来。我们可以把球与球拍按广义的阴阳划分为:“球为阳、拍为阴”。

三、相似的运动的特点
  1、轻松柔和  太极拳的架势比较平稳舒展,动作要求不僵不拘,符合人体的生理习惯,并且一般说来, 没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。柔力球的动作虽有起伏但节奏一般来说还是比较轻松柔和的,
  2、连贯均匀  太极拳整套动作,从"起势"到"收势",不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接、连贯一气的,看不出有明显停顿的地方。柔力球动作也一样套路演练起来,速度均匀,前后贯串,好象行云流水,绵绵不断。
  3、圆活自然   太极拳的动作不同于其他项目,它要求上肢动作处处带有弧形,避免直来直往,这是符合 人体各关节自然弯曲状态的。柔力球动作也是通过弧形活动进行锻炼,有利于动作的圆活自然,体现出柔和的特点,能使身体各部分得到均匀的发展。
  4、协调完整   在太极拳运动中,不论是整个套路,还是单个动作姿势,都要求上下相随,内(意念、呼 吸)外(躯干、四肢动作)一体,身体各部分之间要密切配合。打太极拳,必须以腰为轴,手脚的许多动作都是由躯干来带动,并且互相呼应。柔力球运动也是一项内外双修的运动,它追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。动作圆活舒展,顺其自然、绵绵不断,浑然一体,动作讲究一气呵成,协调完整。

四、相同的习练群体
  太极拳,殆技而近乎道者也。以静制动,以柔克刚,不矜才,不使气,雍容大雅。行所无事而应敌制胜,莫测端倪,不可思议。由于其行拳若行云流水,飘举欲仙,松静自然,犹如三尺罗衣挂在无影树上,故老弱妇孺均可练习。苟得其术可以强身健体,祛病延年,有利社会风俗,有利安定团结,确是开展全民健身运动的最佳选择之一。
  柔力球运动同是内外双修的运动,它也追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。在战略战术上强调巧打智取,以柔克刚,以静制动,尚意不尚力。反对那种简单、直接、粗放、停顿、暴发的用力方法。主张动作圆灵舒展,顺随自然,刚中有柔,柔中有刚,绵绵不断,浑然一体。既有浓郁的民族特色又有鲜明的现代气息。不要像其它比赛一样,狠扣猛杀,争强争胜。用太极思想中的退忍、平和、柔婉、智巧的比赛以球传情达意,交流技艺、取长补短、陶冶情操、愉悦身心。也是开展全民健身运动的最佳选择之一,由于运动形式的多样性,故各年龄阶段都可练习。无论太极拳还是柔力球都可以让我们大家在自然详和的运动中、理融情畅的氛围中,快乐的锻炼身体,强健体魄。

五、相通的战术思想

  1. 直攻战术
  本战术是指在没有虚晃及假动作的掩护下,使用技术直接进攻对方。太极推手即与对方搭手后发现对方有明显漏洞,出现被动身法,这时不要犹豫,要乘虚而入将对方击倒。柔力球隔网对抗常见的战术。
  2. 佯攻战术
  佯攻是有目的地造成对方的错觉,使对方做出反应,然后再抓住机会,实现真实进攻。
  如对方技术水平比较高,特别是对方动作反应快,防范能力比较强时,直接进攻容易被防守或乘机反攻,这时就要采用声东击西的战术,或虚张声势,运用假动作指上打下,指左打右,从而转移、分散对方的注意力,使对方不能正确判断自己将要运用什么招法和技术,然后乘对方身法散乱之机,选准角度快速出招,以达到乱中取胜的目的。
  3. 迂回战术
  迂回是避开对方的正面,利用步法移动绕到对方的侧面或后面来攻击对方的战术。 在推手中当对方力量大,向前的冲劲大时,自己要避其锋芒,不与对方正面交锋,要迂回到对方的侧面或后面来攻击对方相对薄弱的部位,迂回战术在运用上关键是要注意步法的移动,要看准时机,然后快速移动步法,让对方措手不及。柔力球运动在隔网对抗中由于速度快或力量大这是市就需要自己有意识的调整或变换比赛节奏,避开对方的锋芒。
  4.跟进战术
  跟进战术是指对方主动用技术时,自己要顺势跟进。在对方劲已到尽头时,稍加力使其被动而失势倒地,也就是舍己从人战术。 在推手时如对方运用捋或带引时,自己不与对方相抗,随对方的劲整体跟进。让对方误认为自己已被引动,这时要保持自己的重心不失,待对方力到尽头后,再顺势发劲,等对方明白后想调整身法,已经晚了;在柔力球隔网竞技比赛中顺应来球的方向顺势跟进借力打力,即对方的力量再打出去。
  5、防守反击战术:
  在推手比赛中先以防守为主,等找到对方漏洞后可在对方进攻的过程中进行反击。
   拳论讲:“彼不动,己不动,彼微动,己先动”“后发先至”,对方主动进攻需要改变原有姿势。身法就容易出现破绽,自己如能在防守的同时找准时机进行反击,就容易成功,另外,防守时因有思想准备“以静待动”这也是比较容易用反击的因素之一。
   在柔力球隔对抗赛场上当遇到性情急躁,缺乏比赛经验,喜欢猛冲猛打的对手时,可以多运用防守反击的战术。以适当的主动进攻掩盖自己反击战术的意图,同时刺激对方,使其更加急躁,为反击战术创造更多的战机。
6、先攻后守战术:
   比赛时如进攻取得成功后就要以防守为主,迫使对方急躁,乘机得分。
  在比赛上如发现对手漫不经心时,要突然发起进攻,出其不意,攻其不备,打他个措手不及,达到突然袭击的目的,成功后就与对方周旋,防守不进攻,由于比赛时间关系对方就会急躁,急着想拿回失去的分,这时自己防守不攻即可以消耗对方的体力,又能发现对方更多的破绽,等发现对方很明显的空隙时也可以顺势制敌。

六、相似的运动形式
  柔力球运动与太极拳运动有着相似运动形式。柔力球运动主要形式是套路表演和隔网竞技;太极拳运动形式大体也是连中主要运动形式主要是套路演练和太极推手。柔力球的隔网竞技和太极拳的太极推手两个运动都属于竞技对抗,只是运动方式不一样罢了。

七、相似健身特点
  太极拳
  1、太极拳舒缓柔和,轻松自然,是年老体弱或有慢性病者强身壮体、康复延寿的有效手段。
  依据当今有关科学调查测算,人的自然寿限可达到130--150岁。要提高人类的自然寿命没有什么仙丹妙药,关键在于加强自我保健。太极拳以慢生柔,以匀求活,柔极生刚,刚柔相济。太极拳运动不温不火,轻摇之以松其肩,柔随之以活其身,徐行之以稳其步,自始至终以意念贯穿。动如抽丝,藕断丝相连,行似流水,轻若浮云,动中有静,静中有动,动静结合,适度合宜,因而是保健卫生、延年益寿的好选择。
  2、太极拳能醒脑清神,调节神经,特别适合从事脑力劳动的知识分子修炼。
  高强度的脑力劳动使人的神经长期处于紧张状态,易患神经衰弱、精神分裂、抑郁、烦躁不安等症,长期伏案,四肢躯干得不到运动易患颈椎、脊椎、腰椎或肛门病。太极拳温文尔雅,静心修身也可松弛神经系统,解除疲劳,使身心得以全面适度运动,使身心得以全面适度运动,使周身血液畅流不息,保证了脏器、细胞的正常活动,使人体力充沛,不易衰老。正应了"流水不腐,户枢不蠹"的古训。
  3、太极拳运动对慢性顽症有辅助物治疗的作用,可使治疗起到特效。因为,"是药三分毒",单纯的药物治疗往往顾此失彼,在治疗疾病的过程中会造成药物的负面影响。所以在药物治疗过程中辅之以太极拳锻炼,可以使身体机能日趋健全,从内部增强免疫力,修复受到破坏的系统和功能,比单纯依靠药物治疗收效更显著。
  柔力球
  柔力球运动是一种全身性的运动,它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴,肩、肘、腕保持一个弧形,因此整个上肢都不是紧张的,这有助于静脉血的回流,保护了心脏的安全。也一种运动量可以灵活调节的运动。 迎拍、纳球、弧形引化等动作需要恰到好处,使控制肌肉的能力得到加强,为了便于说明柔力球运动的健身原理,现按人体的主要系统分述于下。
  1、心血管系统:
   柔力球在运动中需要运动者头正、肌肉放松,注意力集中,四肢关节不僵直也不过度弯曲,这样有助于全身静脉血液的回流,尤其下肢不间断的运动,使下肢静脉保持了回心所需的静脉压。对于动脉的作用则保持一定紧张度,而消除了中小动脉的痉挛,使血压正常而减低心脏的负荷,有利于心脏功能.
  经常练习柔力球,可加强心肌的营养使心脏收缩有力,血液动力过程良好,而可预防心血管系统疾病的发生。
  2、呼吸系统
  由于柔力球运动时要求练习者全身放松后,意守丹田,这样有助于使头部和胸部虚灵,身体重心下移,身体下部充实,增加通气功能,使血流加速,增进肺泡的换气功能。
  3、运动系统
  柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动,运动时有柔和性,刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等,可以促进全身的协调和肌肉控制性能。
由此看来两个运动健身特点相似。都是强身健体、康复、延年益寿的有效手段。

八、相同的境界追求
  太极拳最追求的高境界,“不思而得、不勉而中、应物自然、天人合一”当为太极拳最高境界之写照。所谓高,高在稍节的运动越来越小,达到无圆的境地。在化劲上能“吞而代之”,使敌进不敢进,退不敢退。“仰之则弥高,俯之则弥深”发劲如雷庭电闪,心胆俱裂,一旦发动,有如长江大河,滔滔不绝,亦有轻描淡写一拍,人立惊跳,一走无不如意,以后则是道德功夫。柔力球运动追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。由此来看,“天人合一”是两者共同的境界追求。

指导教师:于新潞、郭迺英
20071226

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